Berberapa Makanan Yang Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh Dari Virus

Makanan yang mampu tingkatkan kekebalan tubuh

Berberapa Makanan Yang Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh. Selain olahraga, agaknya kamu juga perlu meningkatkan konsumsi makanan penambah sistem imun atau kekebalan tubuh supaya nggak gampang sakit. Sebab, jika sistem imun sudah cukup kebal, maka bakteri dan virus penyebab penyakit nggak akan dengan mudah menyerangmu. Apalagi jika kamu mengimbangi konsumsi makanan ini dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat.

SahabatQQ telah melansir dari beberapa sumber, berikut makanan yang ampuh tingkatkan sistem imun. Coba cek, sudah ada di list belanjaan kamu belum?

 

1. Lebih ampuh dari jeruk, kamu bisa mendapatkan vitamin C lebih banyak justru di paprika

 

 

Selain vitamin C, paprika juga mengandung beta karoten yang bisa meningkatkan sistem imun. Utamakan untuk menggunakan paprika berwarna merah yang lebih manis dan memiliki kandungan vitamin yang cukup banyak dibanding lainnya.

 

2. Bayam mengandung vitamin C, beta karoten, dan antioksidan yang baik untuk tubuh

 

 

Zat-zat yang terkandung dalam bayam bisa digunakan untuk melawan bakteri yang mengganggu sistem kekebalan tubuh. Agar nutrisinya tetap terjaga, jangan dimasak terlalu lama.

 

3. Konsumsi yoghurt rendah lemak bisa bantu meningkatkan sistem imun

 

 

Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi yoghurt rendah lemak setiap harinya. Sebab, pada produk ini terkandung vitamin B12, vitamin D, dan riboflavin yang baik untuk tubuh. Bahkan, bakteri baik di yoghurt juga bisa mengurangi gejala sakit lo!

 

4. Sesekali gunakan kunyit dalam masakanmu, sebab rempah ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh

 

 

Meski getir, namun kandungan kurkumin pada kunyit bisa digunakan sebagai antiinflamasi. Bahkan menurut sebuah riset, kunyit juga dapat mengurangi kerusakan otot karena olahraga. Nggak perlu bingung, kunyit bisa kamu gunakan untuk memasak kari dan bumbu kuning kok.

 

Berberapa Makanan Yang Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

 

5. Untuk meningkat sistem imun, cobalah konsumsi brokoli secara teratur

 

 

Nggak main-main, brokoli mengandung gizi yang cukup banyak, seperti vitamin A, C, E, dan sulforaphane yang berfungsi sebagai antioksidan. Tapi, gizi utuh hanya bisa kamu peroleh jika brokoli dimasak dengan benar, misalnya direbus sebentar dan ditambah minyak zaitun.

 

6. Kalau ingin menambah sistem imun tanpa merasa bersalah, makan saja ubi jalar

 

Dalam ubi jalar terkandung vitamin A dan beta karoten yang cukup tinggi dan bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun. Tapi nggak perlu khawatir, karena jenis umbi ini memiliki sedikit lemak dan kolesterol.

 

7. Nggak cuma sayur dan buah, kerang juga jadi salah satu makanan yang baik untuk imun

 

 

Beberapa varietas kerang tertentu mengandung zink, vitamin, dan mineral tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem imunitas. Beberapa varietas kerang ini di antaranya ialah: kepiting, remis, lobster, dan kerang.

 

8. Di samping itu, konsumsi buah yang mengandung vitamin C juga perlu lo!

 

 

Biasanya kandungan vitamin C terbanyak ada di buah-buah sitrus. Kandungan vitamin C pada buah ini bisa meningkatkan sel darah putih yang bagus buat tubuh. Nggak cuma jeruk, vitamin C juga bisa kamu dapatkan di anggur, pepaya, dan tomat.

Agar makanan ini benar-benar terasa manfaatnya, baiknya dimasak dengan benar. Apalagi untuk sayuran-sayuran tertentu agar gizi nya tidak berkurang saat di masak.

Contact Resmi SahabatQQ

Live Chat : Salamhoki88.com

Whatsapp : +85515769793

Telegram : +85515769793

Line : SahabatQQ

BURUAN DAFTAR DI SAHABATQQ

85-JPG

1 Comment

Add a Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *