Ngantuk Saat Bekerja? Ini Solusinya di Jamin Mudah dan Ampuh

SahabatQQ || Ngantuk Saat Bekerja? Ini Solusinya di Jamin Mudah dan Ampuh – Mengantuk adalah hal yang wajar di alami banyak orang. Tetapi jika pada saat beraktivitas dan terus menerus mengantuk maka hanya akan menghambat kegiatan atau aktivitas sehari – hari.

Ngantuk Saat Bekerja? Ini Solusinya di Jamin Mudah dan Ampuh

 

Banyak faktor yang menyebabkan anda mengantuk ketika bekerja seperti kurang minum air, tidak cukup waktu istirahat serta asupan makanan yang tidak terkontrol.

Berikut penyebab mengantuk pada saat jam kerja yang sering terjadi :

  • Tekanan Seperti stress dan depresi.
    Tekanan seperti stres dan depresi bisa membuat seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari dan mereka merasa ngantuk pada siang hari. Kondisi tersebut juga sering dikaitkan dengan beberapa masalah gangguan tidur, misalnya insomnia, apnea tidur obstruktif, dan sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome).
  • Insomnia.
    Insomnia merupakan kondisi di mana seseorang memiliki kesulitan tidur, sehingga harus berjaga atau begadang hingga dini hari atau bahkan sampai pagi. Insomnia dapat mengakibatkan mengantuk saat jam kerja lantaran kurang tidur.Beberapa efek kurang tidur seperti mudah ngantuk, kesulitan mengendalikan emosi, dan respons melambat. Selain karena kurang tidur, ngantuk saat jam kerja juga bisa disebabkan terlalu banyak tidur. Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur lebih dari 8 jam justru akan mudah merasa ngantuk pada keesokan harinya. Jam tidur normal adalah 6-8 jam.

Baca juga : Air Mineral Sangat Banyak Manfaat nya Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

  • Faktor makanan dan minuman
    Makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan mengantuk. Misalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat bisa menyebabkan ngantuk, termasuk mengonsumsi kafein dan alkohol. Oleh karena itu, Anda dianjurkan agar selalu menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang bergizi secara teratur.

Banyak Sekali Faktor yang dapat Membuat ngantuk ketka Bekerja

  • Kurang Minum Air Putih.
    Sebuah penelitian menemukan kekurangan asupan air atau dehidrasi dapat membuat tubuh cepat lelah dan rasa ngantuk akan muncul. Air putih berperan penting bagi kehidupan sebagai sumber mineral untuk memastikan semua sistem di tubuh bekerja dengan baik, sekaligus membantu memaksimalkan energi saat melakukan aktivitas fisik.
  • Kurang bergerak aktif
    Berdiam diri terlalu lama di depan komputer atau di balik meja akan membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. Caranya, Anda perlu berolahraga ringan di sela-sela kegiatan di kantor. Cara ini akan membuat sirkulasi darah di dalam tubuh akan berjalan dengan lancar.
  • Obat – obatan.
    Mengonsumsi obat-obatan seperti obat untuk mengatasi penyakit tertentu, seperti hipertensi, asma, atau gangguan jantung. Ngantuk juga bisa muncul akibat kondisi medis seperti anemia, diabetes mellitus, hingga malnutrisi.

Tips mengatasi Ngantuk Ketika Bekerja :

  • Bergerak.
    Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengantuk bisa disebabkan karena kurang bergerak aktif. Ketika rasa ngantuk tiba, cobalah beranjak dari tempat duduk dan berjalanlah mengitari lingkungan kantor selama 10 menit.Bergerak akan memicu jantung memompa lebih banyak darah kaya oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Dengan berjakan kaki, pasokan oksigen dapat menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa kantuk menghilang.
  • Istirahat Sejenak
    Ketika rasaa ngantuk tiba, Anda perlu istirahat sejenak dan jangan terlalu memaksakan. Jika dipaksakan dapat merusak kinerja otak Anda.Istirahat sejenak seperti tidur siang atau power nap menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang ketika jam kerja. Cara ini bermanfaat membuat tubuh rileks dengan cepat dan lebih dalam, khususnya otak. Jika tidak ada tempat istirahat khusus di kantor, Anda bisa melakukannya sambil duduk.

    Durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 15-20 menit. Kurang dari rentang waktu tersebut, tubuh Anda tidak akan manfaatnya. Sedangkan jika tidur siang lebih dari 20 menit, justru dapat membuat Anda lesu dan lebih mengantuk.

Lakukan lah langkah langkah antisipasinya

  • Mendengarkan musik
    Mendengarkan musik dapat mengusir ngantuk. Anda bisa memutar musik sesuai selera Anda menggunakan earphone. Cara ini dapat menenangkan tekanan akibat ngantuk.
  • Mencuci Muka
    Mencuci muka dapat menghilangkan rasa mengantuk saat jam kerja. Basuhan air dapat membuat tubuh kembali segar. Berdasarkan studi dalam Journal of Personality and Social Psychology, cuci muka dapat menetralisir suasana hati dan membangkitkan energi saat merasa kewalahan.

Itulah Bberapa cara yang bisa anda lakukan ketika sedang mengantuk

Contact Resmi SahabatQQ

Live Chat : rajakartu99.com

Whatsapp : +85515769793

Telegram : +85515769793

Line : SahabatQQ

BURUAN DAFTAR DI SAHABATQQ

85-JPG

2 Comments

Add a Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *